१. मसलायुक्त खानेकुरा नखाऔं। सकेसम्म सादा खानेकुरा खाने प्रयास गरौं। यदि कुनै बेला धेरै क्यालोरीयुक्त खाना खाइयो भने त्यसलाई कम गर्न सामान्य व्यायाम गर्न सकिन्छ।
२. तेलमा तारेका खानेकुरा खानु हुँदैन। सकेसम्म उसिनेको खानेकुरा खाने अभ्यास गर्नुपर्छ।
३. कम क्यालोरीयुक्त खाना खानुपर्छ, जसमा सलाद, सागसब्जी आदि सामेल हुनुपर्छ।
४. हरेक बिहान व्यायाम गरौं। शरीरबाट पसिना निस्कने गरी व्यायाम गर्नु प्रभावकारी हुन्छ। अल्छीपन त्यागौं।